Последние годы для многих из нас были по-настоящему стрессовыми. А стресс может очень негативно сказываться на здоровье. Он создает постоянное излишнее напряжение и зажимы в теле. Это перекрывает свободное течение энергии по телу. Если посмотреть с уровня медицины, то это может влиять на недостаточный приток крови к каким-то органам, недостаточное питание, кислород и т.д. Постоянный выброс адреналина заставляет тело работать на пределе, быстро истощая его ресурсы. К тому же, воздействие стресса имеет накопительный эффект. Чем больше человек в нем находится, тем больше риск развития его последствий для здоровья.
Поэтому нужно осознать, насколько нелегко нам всем приходится жить в этой ситуации и в этой сложной информационной среде. И насколько сейчас важно бережно относиться к себе и своему телу. Стараться не перегружать его еще больше.
Эти простые советы не только могут помочь быть здоровым и красивым, но и полностью изменить восприятие жизни и саму жизнь к лучшему.
1. Главный источник стресса
Как ни парадоксально это может прозвучать, но главный источник стресса — это наш собственный Ум. Когда мы тотально находимся в настоящем момент — Здесь и Сейчас — у нас нет стресса. Если только, конечно, в этом моменте мы не убегаем от злой собаки. В этом случае выброс адреналина в кровь является вполне обоснованным, и нам нужно, чтобы организм работал на пределе возможностей, ведь нужно от этой собаки убежать. Здесь есть реальная опасность.
Но в большинстве случаев Здесь и Сейчас нет никакой опасности. И когда мы находимся в этом тотальном проживании, стресса нет. Но что не дает нам находиться в этом проживании? Наш собственный Ум. Именно он постоянно выдергивает нас из настоящего момента то в будущее, которого нет, то в прошлое, которого уже нет. Заставляя постоянно пережевывать в своей голове бесконечный поток мыслей. Но для нашего тела нет разницы между настоящим моментом и тем, чего нет. Если Ум заставляет нас снова и снова прокручивать в своей голове одну негативную ситуацию за другой, каждый раз тело испытывает полноценный стресс. Т.е. этот беспокойный Ум держит и тело в напряжении.
Что с этим делать:
- Учиться осознанно управлять своим Умом и больше переходить в чувствование.
- Можно использовать различные техники медитаций.
- Можно использовать специальные звуки, которые способны немного замедлять беспокойный Ум: так называемые тета-волны, дельта-волны, звуки гонга или тибетских чаш. Все это можно найти в Youtube. Например, я очень люблю это видео со звуком тибетских чаш.
- Даже если тебе кажется, что это все для тебя слишком сложно, ты можешь просто слушать иногда одну из таких мелодий, которых в Youtube очень много. Включить ее на фоне, когда что-то делаешь. Такая музыка сама по себе будет расслаблять и гармонизировать твое состояние.
2. Все гениальное - просто
Второй самый простой и действенный способ переключить свое внимание на проживание настоящего момента и наполниться положительными вибрациями — это благодарность. Все гениальное — просто. Благодарность — это очень простая практика, но очень глубокая! Ты можешь вспомнить о ней в любой момент. Проведи рукой по своей постели и почувствуй, насколько тебе приятно в ней спать. Как ты благодарен за то, что в твоей жизни есть хорошая постель. Поцелуй близкого человека, который находится рядом, и осознай, насколько ты благодарен, что в твоей жизни есть этот человек. Отпей глоток чая и почувствуй, какое же это счастье, что в твоей жизни есть чай. В каждом моменте жизни есть огромное множество всего, за что ты можешь быть благодарен.
Благодарность выполняет сразу несколько функций. С одной стороны, она возвращает тебя в настоящий момент и переводит внимание с беспокойного Ума в Сердце. Она заставляет чувствовать жизнь Здесь и Сейчас. С другой стороны, вибрации, которые ты при этом излучаешь, притягивают в твою жизнь еще больше того, за что ты благодарен. То хорошее, на чем ты фокусируешься в любом явлении.
3. Метод - от обратного
Еще один способ — это действие от обратного. Наш Ум постоянно пережевывает в голове множество разных мыслей, которых он нахватался из внешнего мира. Когда мы пускаем этот процесс на самотек, многие из этих мыслей могут быть негативными. Тем более, когда мы живем в информационном поле войны. Конечно, мы не можем убрать эту информацию полностью. Но в некоторые моменты мы можем, наоборот, бомбардировать свой Ум множеством положительных мыслей. В этом могут помочь разные видео с аффирмациями, которых тоже много в Youtube. Ты можешь выбрать аффирмации по любой интересующей тебя теме и просто слушать их в любые моменты дня. Ты можешь даже сам записать для себя свои личные аффирмации и постоянно их слушать.
Когда в твою голову идет приблизительно такой поток мыслей «Я успешный», «У меня все получается», «Деньги приходят ко мне легко», «Я любимый», «Я здоров и желаю здоровья всем на планете», эта информация настолько высоковибрационная, что она, наоборот, изменяет твое состояние к лучшему. И в этот момент тебе, конечно же, не до стресса! Это намного лучше, чем если твой Ум сам будет прыгать с одной неосознанной мысли на другую. Не говоря уже о том, что мы усиливаем в своей жизни то, на что направляем свой фокус внимания больше всего.
4. То, что очень вдохновляет
Последний и самый простой способ — делай то, что тебя очень вдохновляет и помогает отключить Ум. Такие занятия могут быть сами по себе очень хорошей медитацией. Возможно, для кого-то это прогулка с любимой собакой по лесу, для кого-то — вязание, для кого-то — игра на музыкальном инструменте. Например, я очень люблю куда-то ехать и слушать музыку, которая меня очень вдохновляет. Особенно по загородным дорогам. Для меня это как одна из лучших медитаций. Многие идеи приходят ко мне именно в такие моменты😄
Хочешь больше информации?
Сейчас наш мир проходит очень серьезные трансформации. И мы живем в среде, которая уже просто вынуждает каждого из нас развиваться и становиться более осознанным. Если ты тоже это чувствуешь, видишь и понимаешь, можешь присоединиться к клубу, который я создала специально для объединения людей Нового Мира. В нем ты получишь намного больше информации по этим темам.
